Consejos para padres de niños con sobrepeso u obesidad

La prevención de la obesidad infantil sin duda es el objetivo prioritario de los sanitarios y las familias. Pero por diversas circunstancias, incluidas las vacaciones (donde muchos niños y adolescentes han ganado peso) es importante volver a los buenos hábitos y ganarle la batalla a la obesidad.

1.    Todo comienza con reconocer el problema
En España el 30% de los niños tiene sobrepeso u Obesidad. Pero sólo el 8% de los padres reconoce que sus hijos tienen mucho peso. Entonces la mayoría NO reconoce el problema. Este es el primer paso.

2.    Invierte tiempo en tu hijo y da ejemplo
El manejo de un niño con sobrepeso requiere tiempo, motivación y perseverancia. Pero es una inversión que vale la pena hacer, por la salud y bienestar de tu hijo y del tuyo propio.
Su hijo lo necesita más que nunca para adoptar hábitos saludables y una estilo de vida saludable. ¡Tú eres su ejemplo!.
Cuando sea necesario, los profesionales de la salud podemos ayudarte, pero sólo tú puedes hacer cambios.

 

3.    Pequeños cambios pueden significar grandes progresos
El objetivo principal es estabilizar o desacelerar el aumento de peso para asegurar un crecimiento y desarrollo normal.

Dormir suficiente, disminuir el tiempo delante de las pantallas, mejorar la calidad y cantidad de los alimentos, actividades al aire libre, comer en familia, felicitarles cuando realizan avances….

4.    Ejercicio, pero con diversión
La actividad física tiene efectos beneficiosos sobre la salud mental y física. Los niños deben estar activos al menos 60 minutos por día. Pregúntales qué actividad le gustaría realizar, apóyales, programa actividades en familia.
Comienza poco a poco, y ve aumentado gradualmente la intensidad y duración del ejercicio.

5.    La alimentación es importante
Que sea equilibrada, hidratar con agua, visualmente apetecible, al menos 5 piezas de frutas al día, y restringir los alimentos altos en azúcares y grasas. Toda la familia, no sólo los niños.

 

 

6.    Imagen y autoestima
Nuestra sociedad le da gran importancia a la imagen. Se alienta la delgadez y se prejuzga a las personas con obesidad.
Los niños con sobrepeso a menudo sufren burlas y comentarios negativos.
Esto es particularmente dañino cuando proviene de otros miembros de la familia. Los niños y adolescentes con sobrepeso u obesidad tienen una baja autoestima y tienen mayor riesgo de trastornos de la conducta alimentaria, trastornos ansioso-depresivos y sufrir bullying.
-Recuérdale lo mucho que le ama
-Refuerza sus cualidades positivas
-No tolere bromas o comentarios en relación al peso de sus hijos
-Si sufre burlas, dedícale tiempo y habla con tu hijo
-Evite la crítica. No motiva y puede hacerle mucho daño

7.    Si necesitas ayuda
Siempre puedes encontrarla en su pediatra o su endocrinólogo pediátrico, en su enfermera, psicólogo o con su dietista-nutricionista con formación en nutrición infantil.

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